主动喝水保障老人饮水健康 3个时刻需勤喝水
发布时间:2017-11-03 00:33:33

来源:健康网   整理:诺卫开水器

 

保障饮水健康要及时喝水补水,尽量纠正“不口渴不喝水”的习惯。对于老年人来说,衰老的一个重要影响就是反应迟缓,在喝水这件事上也是如此。所以,水健康频道建议老年朋友要及时喝水补水,尤其是在以下三个时刻,要主动喝水,保障饮水健康,保障身体健康。

老人饮水健康 三个时刻要喝水补水

老年人因为脏器功能下降,体液比中青年人要少15%左右。此外,老年人的热均衡与抗热量力较差,很容易出现生理性缺水及血液浓度增大,影响血液正常循环,容易诱发多种恶疾。水健康频道建议老年朋友要主动饮水。不要等到口渴才喝水。

水健康频道建议老年人在以下三个时刻及时喝水补水。

1、起床后空腹喝水

起床后饮杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。

睡醒后,在空腹状态下先喝杯水,既可弥补生理性失水造成的养料不足,又可降低一夜睡眠后的血液黏稠度,加快血液循环,促进代谢废物排出,对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管恶疾的发生以及泌尿系统结核、尿路感染等病症,均有裨益。

2、晨练前喝杯水

许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光,但劝您不要起床太早,因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期,此时锻炼身体,不仅难以调动机体的积极因素,还易诱发疾病出现。也不要起床后出去得太快,因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使血容量不足,血液粘稠度增高,微循环淤滞。

在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病,尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。

晨起饮水就可以改变这些不利因素。此时人体的胃肠正处于空虚状态,饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内,使机体补充充足的水分,血液循环恢复正常,微循环畅通,同时促进肝肾功能代谢,并清洁体内垃圾,从而提高机体的抗病能力,大大降低心脑血管疾病的发病率。

水健康频道提醒:喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。

3、睡前适量饮水防意外

据专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗死。

不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液黏滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险性。因而,半夜饮水很重要。

这三个重要的饮水补水时刻,您记住了吗?