怎样选择健康的饮水
发布时间:2018-03-21 08:05:38

来源:互联网   整理:诺卫开水器

 

选择饮用水时尽量选弱碱性的。因为人体 摄入的大量食物都为酸性,如果喝碱性水的话能使酸碱综合反应,让营养得到更好吸收。另一方面,人的胃里会分泌出大量胃酸,经常喝酸性水的话会导致胃酸增多,不但身体不能吸收营养,还会带来很多肠道疾病。

长期饮用碱性水,也就是PH值7.1—7.8之间的天然水,会改变身体不健康的酸性体质。当血液里的PH值呈弱碱性时,身体不但健康充满活力,而且免疫力还会增强。大部分弱碱性水都携带有对人体有益的养分、矿物质和氧气,这些物质进入细胞后,使人体的细胞内外都充满干净的、有活力的、营养丰富的液体,这样就能让细胞的成长、发育更有活力。喝水过多会对肾脏有危害吗

肾脏是最重要的调节水分代谢的器官,它有浓缩和稀释尿的功能,将尿的比重维持在1002-1030之间,多喝水,尿变稀比重低,尿量增加,少喝水则比重高尿变浓,尿量减少。正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多。

肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节,并有口渴中枢,人感到口渴时会增加饮水。举一个极端的例子;有一种病称为原发尿崩症,由于抗利尿激素分泌不足、总是感到口渴,不停地喝水和排尿,每天尿量达上万毫升,但并没有因此造成肾的损害。

可见单纯多喝水不会增加肾的负担,而且没有口渴感也不会喝进很大量的水。但如果每天尿量总是多于2500毫升,口渴、饮水多且连续至少3天以上,应引起注意,值得去检查一下尿比重及其他进一步检查。

一天喝多少水最好

WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是,在25 摄氏度气温、空气湿度≤60%,且不进行任何运动的安静状态下,人每天的饮水量分别是:儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕妇要达4.8升,哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下,不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。